체중을 서서히 빼면서 식생활 습관도 같이 학습해야 요요도 없고 ,무엇보다 몸에 무리가 없고. 면역력도 유지되며 ,따라서 균형잡힌 몸상태가 유지됩니다. 소식과 다작이 가장 중요하고, 섬유질이 많은 음식으로 포만감을 채우고, 단백질과 현미잡곡밥은 필수로 갖춘밥상으로 계절에 나는 야채는 생식으로, 과일은 단맛이 적은 과일을 하루 필요량만 섭취하는것을 습관화 해야 합니다
